De 10 belangrijkste
HYROX tips
Zo haal jij het beste uit jezelf op racedag.
Een HYROX-race vraagt om slimme voorbereiding. Uiteraard qua training, maar juist ook qua kennis van de regels, je materiaal en het bepalen van de juiste strategie. Deze 10 tips helpen jou om goed voorbereid aan de start te staan.
Ken de Movement Standards
Elke oefening heeft officiële regels voor de juiste uitvoering. Wanneer de beweging wordt afgekeurd door een judge, moet je de herhaling opnieuw doen of je krijgt een tijdspenalty. Lees de Movement Standards van tevoren goed door en oefen ze precies zoals beschreven. beschreven.
Train specifiek op de Work Stations
Zorg dat je alle 8 oefeningen kent en getraind hebt, eventueel samen met je double maatje. Let op de voorgeschreven gewichten voor jouw categorie.
Maak een race-strategie
Bepaal vooraf welk tempo je loopt en hoeveel tijd je per Work Station mag besteden. Ga niet te hard van start.
Oefen met het juiste gewicht
Gebruik in training de gewichten die je ook op de race gaat gebruiken. Niets is vervelender dan verrast worden op de racedag.
Zorg voor de juiste uitrusting
Goede schoenen, comfortabele kleding en eventueel grips voor de SkiErg of Rowing. Test alles vooraf.
Leer de indeling van de arena
Bekijk bij aankomstde raceplattegrond. Weet waar de Work Stations zijn en wat de looproute is. Check ook het aantal rondjes dat je moet rennen. Dat verschilt per race.
Houd je hydratatie op peil
Er zijn refreshment points beschikbaar op het parcours. Zorg dat je weet waar ze zijn en gebruik ze.
Begrijp de penalty-regels
Een fout uitgevoerde beweging of een overtreding leidt tot een penalty. Dat is in veel gevallen een tijdsstraf. Lees de meest voorkomende fouten alvast door op onze speciale pagina.
Herstel tussen de Work Stations
Gebruik de loopgedeeltes in de Roxzone bewust als herstelmoment. Verlaag eventueel je tempo om bij een Work Station volledig te kunnen presteren.
Geniet van de dag
HYROX is een feest. De sfeer in de arena is uniek. Neem het in je op en geef alles wat je hebt. Succes!
